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熟齡肌膚的抗老保養秘訣,從內調理+外保養做起,養成溫感好體質!

2023.Apr.24
現代的女性對於外在及身體健康越來越重視,而女性在 30 歲後,健康與肌膚的狀況相較於年輕時,身體循環、代謝都會變差。所以比起外在的保養,身體的根本調養更能有效對抗初老的秘訣!此次由樂木集長期配合的女中醫師與我們分享凍齡秘訣就在於「內調+外養」一起永保青春,視覺年齡少 10 歲吧~
樂木集LOMOJI 100%天然沒有中藥味的漢方茶


養出溫感體質,不易生病

許多上班族女性的工作日常,通常是一進辦公室,便久坐在座位上,⻑時間沒有活動,也沒有適當補充水分,加上習慣飯後一杯手搖飲長期累積下來,便形成了惱人的虛冷體質、虛胖、疲勞、精神不濟⋯⋯等慢性疲勞的現象。如有以上症狀會建議:

1. 每日最少喝 8大杯水,適時補充水分💧

營養師建議每天喝到 8大杯水(約1500~1700ml)

2. 暖和身體,改善身體循環🔥

身體循環差,會使得體內累積許多廢物,甚至會造成賀爾蒙分泌不順。以致身體不適及心情不佳。這時就必須多運動、放鬆來保養身體。而人的腳有許多經絡及黃金穴道,足浴可以暢通經絡、刺激穴道,幫助全身的循環、放鬆舒壓及改善體質!

3. 含有漢方食材的飲品來補充營養素🥣

漢方食材便是既天然又方便的食療方法,除了是 100%天然漢方食材、無咖啡因外,最重要的是無糖,若是飲食中若攝取過多的「糖」,身體會引起發炎反應,會使得人體造成負擔喔!


什麼時間點泡腳最好?

建議睡前兩小時及飯後兩小時泡腳。足浴可以舒緩放鬆足部肌肉、幫助睡眠。而晚餐過後,體內有足夠的的血糖,所以能夠泡腳來促進體內循環,水溫建議在40~42°C,不宜過高,建議泡 15-30分鐘,身體有微微發汗就表示有效果,(切記!飯後 1小時內&空腹時,都不宜進行足浴。)


黃金穴位該怎麼按?

12條經脈中有6條經絡起於足部,分別掌管:睡眠、情緒、消化,泡腳是利用水的溫熱來刺激穴位,足浴就像你の居家按摩師一樣,溫柔放鬆你的腿部,還能啟動身體循環代謝,循環好,氣色自然就好。

以下 4個黃金穴位能幫你促進代謝、擁有好氣色:

三陰交穴

●位置:位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上4寸(大約四指寬的位置)。

●Tips:是女性重要的美容穴位,每天按壓15分鐘,可以擁有好氣色。懷孕期間禁用此

穴。

足三里穴

●位置:位於小腿前側,外膝眼下方4寸(大約四指寬的位置)。

●Tips:古代中醫師非常尊崇足三里穴,它胃經上的重要穴點,下半身容易水腫的人,最適合按壓這個穴道,能消水腫並促進代謝,恢復腿部線條。

承山穴

●位置:位於小腿背部正中,踮腳或用力伸直小腿時會突起的尖角凹陷處。

●Tips:改善腿部痠痛的問題與增加循環。

湧泉穴

●位置:位於腳底板前1/3的中央凹陷處。

●Tips:舒緩運動後鐵腿、肌肉痠痛、水腫的情形外,還可以改善手腳冰冷、消除疲勞、幫助入睡,對老年人尤其重要。


足浴搭配漢方湯浴包效果更佳!三款漢方主題,對症搭配:

1. 天天舒壓|促進循環,暖手暖腳

女人到了40歲,隨著女性荷爾蒙分泌下降,導致失眠睡不好、身體燥熱的問題。可以搭配「天天舒壓」湯浴包。成分含有艾草、香茅、伸筋草及川芎可以幫助你舒筋活絡、消除疲勞、加強循環,達到放鬆紓壓、幫助入睡的效果。

2. 月月溫順|改善睡眠品質,每天都有好氣色

許多女生有體寒的問題,即使是夏天也會手腳冰冷、經期不適。足浴時可以藉由水的溫熱帶動足部末梢循環,促進全身代謝循環。在月經前後七天是黃金保養期,搭配「月月溫順」湯浴包,裡面含有桂枝、益母草都是對女性很好的藥材。

3. 日日輕盈|調理身體,排去身體多餘水分

久站久坐水分容易囤積在下半身,泡腳時身體會微微發汗,能夠幫助排除身體多餘水分。搭配「日日輕盈」湯浴包,成分含有薑、黨蔘幫助新陳代謝,⻩耆可以促進循環,而合歡皮有放鬆的效果!睡前來場足浴SPA,放鬆舒壓幫助睡眠,擁有充足的睡眠,對身體也是好處多多。

泡完足浴後,全身就像是享受過森林浴般的舒暢,這時候泡完腳後的足部角質軟化可以使用「足部奇蹟SPA柔嫩組」,利用刮腳板去腳皮再擦上手足霜,內含有積雪草萃取、靈芝萃取、生川蓮萃取等保濕成分,修護x潤澤x柔嫩一次搞定,光滑肌膚同時滋養肌底,做完一系列保養後,就可以好好的入睡囉,樂木集讓你在家也能享受居家SPA,由內而外的天然呵護你!




養成「溫感好體質」的秘訣


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文章撰寫:樂木集LOMUJI

照片提供:樂木集LOMUJI

責任編輯:李蔚希

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