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西班牙版普羅旺斯燉菜 Pisto,冷熱吃都超美味!

2022.Oct.19
如果我被在朝聖之路上認識的西班牙朋友知道我如此稱呼”Pisto”, 我可能會被他們用白眼翻到死。
沒辦法,誰叫pisto在台灣就是沒有被料理鼠王加持過的 “普羅旺斯燉菜” 來得有名呢?

源自於西班牙中南部區域,這道蔬食燉煮菜色在西班牙十分受歡迎,連在距離800公里遠的西班牙北部朝聖之路都能吃得到。

我一開始在菜單上看到”pisto”這個西班牙文單字,還把它跟義大利文的 “pesto” (青醬,直接翻譯是”搗碎”) 搞混,以為它會是某種青醬料理。

而事實上,西班牙pisto 的字源的確來自於 “壓碎”,但在西班牙代表的不是被搗碎的羅勒醬,而是被切得小小塊的蔬菜燉煮菜色。

因此西班牙pisto與法國普羅旺斯燉菜最大的不同之處,就是pisto的蔬菜會被切得小~小~的,不像普羅旺斯燉菜的蔬菜塊偏大。

再來就是普羅旺斯燉菜會使用法式香草,而西班牙不會使用香草,但可以來點甜的紅椒粉增添香甜,再煎顆底部脆香的半熟太陽蛋放在上面。

恩….塊狀燉煮蔬菜上面再放顆蛋....追蹤食色已久的老食友們,有沒有覺得似曾相似呢?

去除靈魂香料與蛋的處理手法不同,這道菜跟北非烘蛋好像有異曲同工之妙啊!?

沒錯。

在西元700年左右開始,摩爾人佔領了伊比利半島長達800年的時間,並為西班牙帶來了許多建築與菜餚的中東影響。

而這道用橄欖油翻炒燉煮蔬菜 “pisto” 的起源,就來自於把橄欖樹帶進西班牙的摩爾人。

鑑於這樣的歷史淵源,很顯然地,pisto 的”傳承”的確比到1700年代才在法國被創造的”普羅旺斯燉菜”悠久。也有一說是普羅旺斯燉菜,就是由西班牙巴斯克地區(也就是鄰近法國邊境的地區)的pisto演變過去的。

現在你們知道,所長我把pisto比喻為”西班牙版普羅旺斯燉菜”這件事,在西班牙朋友眼中會有多欠扁了吧?


西班牙版普羅旺斯燉菜 Pisto 食譜 1人份

▎準備食材:

-洋蔥1/4顆,切小丁

-大蒜2瓣,切碎

-茄子 1/2條,切小丁

-紅椒/彩椒/或青椒 1/2個,切小丁

-節瓜,1/2條,切小丁

-番茄,1顆,切小丁

*成熟多汁為佳。

*在哥倫布迷航新大陸之前,這道菜沒有番茄也沒有彩椒青椒那些的。大蒜與茄子是主體。

-優質西班牙橄欖油,大量,謝謝。

有很棒,沒有也ok的食材:

-番茄糊 (tomato paste)/或是紅酒醋/或是雪莉醋,增添酸味用

*偏酸的燉菜比較下飯,不增添酸味的燉菜比較清甜,各有風采我都愛!

▎使用香料:

-甜味紅椒粉,1/2茶匙或隨意

-胡椒適量

*我也試過不加香料與使用煙燻紅椒粉的版本。不加香料最清爽,要使用煙燻紅椒粉的話,則是建議要增添頓燉菜酸度來做濃郁度平衡。

當然,你也可以考慮.....使用食色普羅旺斯巡禮香料,把它變成普羅旺斯燉菜XDD


▎本日使用鍋具:

可易家電 贊助的 18cm 法國 Cristel 鍋。質感超讚的厚底不鏽鋼鍋!!

▎步驟:

1.把番茄以外的切丁食材,用橄欖油分開翻炒到出現黃褐色的美味印記。

2.我習慣先炒洋蔥與彩椒,讓鍋裡的油留點他們的香甜氣味,再炒節瓜與茄子,直到節瓜也出現黃黃的顏色。

切記橄欖油不能少放,不然很難炒到香。

3.爆香大蒜,把剛剛分開炒好的蔬菜回鍋,加入番茄、香料、與增添酸味的食材(如果想用),蓋蓋小火燉煮20分鐘。

*如果所選的番茄不夠多汁,可適量加一點點開水避免燒焦。傳統上這道菜是不加水燉煮的,但這很吃番茄的多汁與否啦....

4.煎一顆太陽蛋,放在煮好的pisto上方,完成!


跟所有的燉煮物一樣,pisto也是一道第二天會更好吃的菜。

可以溫熱上菜,也可以涼涼上菜再加上剛煎好的太陽蛋來個冷熱交織的口感(我在朝聖之路上吃到的版本就是這樣!)

可以搭配麵包與紅白酒,當下酒菜。

可以放在飯上吃,也可以放在肉排旁當配菜。

如此居家又充滿歷史文化的西班牙燉蔬菜,值得你擁有~

以上,

祝大家有美好的一餐:)


食色天然香料研究所/所長 FiFi

關鍵字: 西班牙料理食譜

FiFi 特約編輯

食色天然香料研究所 所長。 以為進入的是杯觥交錯的飲食業,沒想到踏入的是深居簡出的手工業。 這裡有一批...

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