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數位過勞OUT!3種方式解放大腦與身體的疲憊

提高工作效率的首要目標是:請記得休息

2022.May.31
2022這波疫情已經將近一個月,不管是分流上班或是已完全改由居家辦公,相信大部分的人住家環境並不如公司辦公室適合工作,難免工作進度會不如以往順利,或是容易感到疲倦。

但既然生活已隨著疫情時代徹底改變原有的模式,也就得跟著改變心態,試試看以下由日本的睡眠專科醫師——西多昌規建議的「休息提案」:

✹居家辦公必備小物

如何提升在家工作的舒適感?可以先檢視自家適合辦公的程度(辦公桌椅、筆電專用支架)和提升桌面整潔度的小傢俱(USB Hub集線器和桌面收納架)。

左/目喜生活玫瑰金2層桌上小抽屜 $650

中/安達窯wellcome兔陶瓷兔子造型收納器 $1,500

右/maktar 66W PD口袋快充充電器 $1,490


✹早晨啟動儀式

當工作與休息時間越來越模糊,就必須有個啟動身體的儀式。而這項儀式最好越平凡越好,確保工作日身體都能夠執行,來切換工作與休息的時機:

切換到「ON」的工作模式

❶洗臉或淋浴

❷吃早餐

完成早晨的例行公事後,請留意下面這幾件事:

❶換上工作時穿的衣服

❷發出聲音對自己說:「要開始工作囉!」

❸到戶外曬曬太陽

左/Kinyo多功能鏡面電子鐘 $399

中/Kinyo隨行杯果汁機 $749

右/Kinyo音波電動牙刷 $899

KINYO商品9折起


✹壓力控管

在家上班看似可以省去通勤時間和在辦公室的不適感,但缺少了與他人交流,情緒也無從釋放。建議從良好的睡眠及生活節奏調整開始,能有效紓解壓力的方式:

❶保持良好的睡眠品質

❷每週運動一次不憂鬱

❸投資健康(按摩、整復或整脊)

➡makura良夢調節枕 $3,790

➡Style Boat Market瑜珈墊 $3,690

➡粹淬Re:pure檸檬精油 $800



活動名稱:數位過勞OUT!身心休息提案

活動時間:2022.5.20(五)—6.20(一)

活動優惠:下單即贈粹淬童顏保濕修護面膜 (單片)【數量有限贈完為止】

享受療癒時光➡https://eslite.me/48rcpt


文章內容資料參考自《數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠》

關鍵字: 居家上班數位過勞

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